też wzrost

Witam:-) Wiek : 27 lata Waga :77 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) :88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 114 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:65 cm Obwód łydki :44 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tylek, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch i biust :-) Uprawiany [...]

[...] : niestety, nie znoszę warzyw (od zawsze odruch wymiotny, niezależnie w jakiej postaci). Jedyne wyjątki: rzodkiewki, ogórek zielony, marchewka, sałata. Nie przełknę też niczego o glutowatej konsystencji. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : bdb, tak, tak Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Waga: 50kg Wzrost: 160 cm. Trener: Robert Radlak Klub: Judo KOKA Jastrzębie Anna Żemła-Krajewska nie lubi monotonii, więc każdy wolny czas spędza z mężem Rafałem (z którym też należy do kadry Polski baseballa) oraz ukochanym psem owczarkiem podhalańskim - Śnieżką. Cała trójka uwielbia podróże. Oprócz judo Anna lubi wędkarstwo, w którym radzi [...]

Hei dziewczyny, zaczne ten post jak wiekszosc. Potrzebuje POMOCY... Jestem juz zmeczona tym pilnowaniem ,, zdrowej diety,,. Zaczne od poczatku.. Cztery lata temu mialam troche problemow rodzinnych i wpadlam w tryb samozaglady, glodzilam sie i cwiczylam, w ciagu miesiaca schudla 10 kg, mialam problemy z sercem, kilka tygodni na kardiologii... jakos [...]

[...] prolki 200mg e4d czy z czasem wejść na 200mg e3d lub zwiększyć dawkę w połowie cyklu? Proszę o odpowiedzi nawiązujące do tematu... Żadnych tekstów na temat mojego wieku bo i tak to wezmę, więc chociaż pomóżcie tak, żebym na tym cyklu osiągnął jak najwięcej:) Proszę o korekty, bądź też nową rozpiskę według tego, co napisałem. Z góry dziękuję;)

[...] gotowane jajka z kromką razowca. Piję tylko wodę lub herbaty zielone czerwone lub inne ze słodzikiem (nie jestem w stanie zrezygnowac ze slodkiego smaku). COdziennie wypijam też żelazo i magnez (podczas treningu) musujące. Brałam Thermo Line II, ale zrezygnowalam przez okropne uczucie suchosci gardla i ust (nie dawalam rady na treningu przez [...]

[...] co dokłądnie? Ręce już opadają dieta dobrana , ćwiczenia robione i nic. siłownia wyglądała tak że robiliśmy dużo ćwiczen z nie duża intensyfikacją. Dziewczyna wstydzi się też zatem wybieramy najbardziej odosobnione miejsce i ćwiczymy. Nie ma mowy o stojakach na przysiad , łąweczce itp. Ćwiczymy na steperze jako łąwka i sztangi jakieś lżejsze [...]

[...] w piłkę i chętnie wędkuje nad Wisłą co wymaga przedzierania się przez różnego rodzaju chaszcze. Diety nigdy nie stosowałem. Jadłem sporo słodyczy i białego pieczywa. Alkohol też lubię. Od listopada postanowiłem wziąść się za siebie na dobre. Oto moje własne zasady 1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama [...]

[...] w 1 tygodniu cyklu ,a potem miałbym łykać po dwie tableki (wówczas stężenie siegało by 20 mg dziennie) ,a to ja na 1 cykl dużo . Z tego co czytałem to mniejsze dawki mnie też "kopną" . Drugie pytanie : Jeśli mogę przepoławiać tabletki to jak mam je brać ,w sensie po ile tabsów dziennie i przez ile tygodni . Jeśli nie ma takiej konieczności to [...]

[...] po suplementacji kreatyna, przedtreningówki/kawa zadnych problemów Możliwosci finansowe: do 200zł na dodatki typu suple Cel/problem/opis: cel - redukcja do 9-10% BF Dorzucam też zdjęcie aktualnej formy, aktualnie tj. około 14% BF jak mniemam, może 15. Z info dodatkowych byłem na analizie składu ciała, 67,5kg masy miesniowej mi wyszło AKTUALNA [...]

[...] : Kobieta Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 165 Obwód klatki : około 90 cm będzie Obwód ramienia : 26 cm Obwód talii : ok 67 cm Obwód uda : tego nie wiem Obwód łydki : też nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : szkoła-> wf (poniedziałek 2h,piątek 1h), basen(wtorek 60min, czwartek 60min, [...]

[...] tam jakieś pompki, brzuszki itp, lecz z pompki ciężko mi. :p Siły w rękach jak i nogach mam dużo, nogi wyrobione między innymi od wchodzenia od 7 lat na 4 piętro, w łapach też dużo siły, lecz nie sprawdzałem podnosząc jak najwięcej. Ogólnie, mięśnie mam już dosyć wyrobione lecz zakryte tłuszczem, mięśnie po napięciu wszędzie są twarde, np. [...]

[...] chciałbym dowiedzieć sie jak cwiczyć by np biceps stał się grubszy i ukształtowany,tak samo klatka itp.Proszę o pomoc.Diety tez nie prowadzilem.Jak ktos by mi doradzil też w diecie to też bym był już szsczęśliwy.Budowa mojego ciała to Ektomorfik. Poniedziałek:Klata+Przedramię 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 2.wyciskanie [...]

Witam, chcialbym uslyszec opinie na temat ponizszej diety i ewentualnie wszystkie poprawki sa jak najchetniej mile widziane :) Waga - 73kg wzrost -181cm 73x24=1752 - podstawowe BMR 1752x1,3=2278+500=2800kcal - wspolczynnik dobralem 1,3 z uwagi na codzienne cwiczenie na orbitreku - 30min , pozatym trening dzielony 3x/tyg , "nauka" w szkole ;) [...]

[...] @@-)) i sylwetkowo zdecydowanie bliżej mi do tego niż do masy. Trochę nawet wstyd wstawiać. %-) Za wiele się tutaj nie zwojuje, mimo wszystko, zawsze jest o co walczyć. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6976d3e818ee42229f17491a19508c1e.jpg POMIARY Będą jutro rano. :-PP Od jutra też start. ;-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-16 13:22:30

[...] lutego udało mi się przytyć jakieś 8-10 kg na gainerze i dobrej diecie. Teraz czas na kreatynę: mam więc kilka pytań: Kumpel mierzący prawie 200cm wzrostu i ważący pewnie też niemało, choć na swój wzrost był raczej chudy, mówił mi że przy swoim cyklu wypijał ok 6l wody dziennie-a 4,5 l to minimum. i teraz tak. A)czy ja przy takim wzroście i [...]

[...] uda się sprzedac telefon wiec narazie bym kupił czesc a za jakiś czas częsc i jak pisałem że cykl ma trwac 8 tyg plan najprawdopodobniej split 4 razy w tyg albo push/pull też 4 razy w tygodniu obecnie cwicze SHOTGUNEM sie rozpisałem ale żeby nie było niejasnosci obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] dziale ale najpierw proszę o poprawy swojego planu przez kogoś ogarniętego- bardzo zależy mi na maksymalnym wykorzystaniu treningów. Jak wiadomo, jakiś staż już jest i są też braki - w sumie nie narzekam - ale góra klaty stanowczo musi złapać mięsa - szczególne wewnętrzna część góry klaty bo w zewnętrznych rejonach jakieś mięso jest. Tak więc [...]

[...] biegam regularnie. Na brzuch po długich zastanowieniach stwierdzam że wypróbuje system Joe Weidera czyli A6W , wiele sie o niej złego naczytałem ale stwierdzam że znalazłem też pozytywne opinie z fotkami więc spróbuje, licze na jakieś drobne zarysy na brzuchu. Kolejnym moim problemem i tu wielka prósba do Mawashiego jest to że mam bardzo [...]

Cześć wszystkim! Chciałbym zasięgnąć waszej pomocy w ułożeniu planu... Przez prawie rok regularnie ćwiczę na siłowni ale już od dłuższego czasu nie zmieniłem planu dlatego też chciałbym abyście podpowiedzieli mi co zmienić, co dodać i co odjąć... Byłbym wdzięczny... Wcześniej ćwiczyłem 1.5 roku i było 2 lata przerwy Trenuję 5 razy w tygodniu... [...]